今日本当にあった怖い話…
ブログを覗きに来て頂きありがとうございます!
ゆ~とぴあです!
今日も元気に!ブログ投稿していk……
いけない……
すみません、元気にブログ投稿していけないです…
読者の方に全然関係ない、めちゃ私情なんですけど
今日、社会人チームの公式戦がありました。
90分フル出場して、走りまくって疲労困憊なんです。
疲れ切っているんです…
試合の方は無事勝利することができました。
前半早々に2点決められかなり厳しい展開だったのですが、そこから巻き返して結果5-2。本当に勝ててよかった~
怖い話始まるよ!!
社会人サッカーでは、夏場は試合前に湿度・気温を計測し、定められた基準値を超えた場合は試合中止となる規則が設けられています。
今日の試合前、ちょうど雲が太陽を隠したためかなり涼しくなり問題なく試合開始。
*太陽が陰っていても相当暑いです
ここから恐ろしさが増していきます。
心臓の弱い方は閲覧注意です。
「ピーーーー!!!」
試合開始の審判の笛がグラウンド全体に響き渡った時です。
僕たちの試合開始を後押しするかのように太陽を隠していた雲たちが一斉に太陽さんのもとから離れたのです。
太陽さん「雲君だけずるいよぉ~。僕にもサッカーの試合を見せてよぉ~」
雲君「太陽さんも試合が見たいらしいよ!ほかの雲君たちも太陽さんが見れるようにどいてあげて!」
太陽さん「ありがとぉ~」
ピッカーーーン!!
太陽さんと雲君のこの会話が聞こえたのは恐らく僕だけではないでしょう…
「ピーーーー!!!」
試合開始からしばらく時間が経っているのにまだ笛の音が聞こえます。
僕の内心「おいおい審判、試合始まってもう5分くらい経ってるのにいつまで開始の笛吹き続けてるんだよ」
呆れながら審判の方を見ると笛をくわえていません…
ではこの鳴り止まぬピー音はどこから…
試合中なのにあたりを見渡す僕
まるでフリーの選手を全力で探すかのように首を左右に振りました。
そしてその正体を突き止めることに成功しました。
正体はなんと…気温測定器でした…
試合開始前は雲で陰っていたため、試合中止になる気温・湿度には達していませんでした。
しかし、試合開始とともに太陽が姿を現したため一瞬で試合中止の気温・湿度まで上昇。そして気温測定器からブザーが鳴っていたのです。
読者の方々、おわかりいただけただろうか…
なんと僕たち試合中止案件の気温・湿度の中で90分フルに動き続けたのです。
あ~おそろし!!
結局、全員倒れることなく試合が終わったのでめでたしめでたし!
後で僕が太陽さんに厳しく説教しておきました。
と今回はこんなゆる~い感じでブログは終了です。
ここまで読んでくれた方ありがとうございました!
なぜダイエットで糖質制限?糖質制限のメリットとデメリット
今回もブログを覗きに来て頂きありがとうございます!
ゆ~とぴあです。
今回は少し前から流行となっている糖質制限ダイエットについてブログを書いていきたいと思います。
僕は栄養に関してあまり知識がないので、
「なぜ脂肪を減少させるために糖質を制限するの?」「制限するべきは脂質じゃないの?」と疑問を持っていました。
それ以前に僕が米大好きっ子のため糖質の食べ過ぎが脂肪になることを信じたくないだけというのもあります…
そのため、本当に糖質制限は効果があるのか調べて分かったことを分かりやすくまとめていきます。
糖質が脂肪になるまでを簡単に
糖質は体内で吸収され、主に体を動かしたり脳を働かせるためのエネルギーとして働きます。
その中で、消費カロリー < 摂取カロリーとなり余分となった糖質が脂肪になります。
わかりやすく言うと、日々活動する中でエネルギーとして使われなかったものが脂肪になります。
「ほな、運動して消費カロリー増やせば脂肪にならんやん。運動して大好きな糖質たくさん食ったろ」と考えているそこのあなた、その通りなんですが…
悲報です。体重70キロの人が一時間ウォーキングした場合の消費カロリーは220kcalです。
これは、僕の大好きなツナマヨおにぎり1つ分のカロリーなんです。絶望ですよね…
そのため、やはり適度な運動と食事制限が大切になります。
糖質制限で痩せる理由
糖質制限ダイエットで痩せる要因は三つあります。
- 脂肪のもとを減らす
- 血糖値の上昇緩和とインスリン分泌量を減らす
- 脂肪を燃やしやすくする
脂肪のもとを減らす
これは先ほど述べたように、消費されなかった糖質は脂肪となります。
そのため単純に、糖質の摂取量を減らすことで余分となる糖質をなくす・減らすことで脂肪を増やさないということです。
血糖値の上昇緩和・インスリン分泌量を減らす
食事により摂取された糖質は、体内で分解されブドウ糖になり、血液中に流されます。
その過程で血糖値が上がってしまいます。
この上昇した血糖値を下げるためにインスリンというホルモンが分泌されます。
インスリンがどのように血糖値を下げるかというと、分解された糖を血液から脂肪に移します。
インスリン…本当に恐ろしいホルモンです…
自分の体のために血糖値を下げてくれているのはわかるのですが、脂肪にしなくてもいいんじゃないですか…
しかし、これに関してはどれだけ嘆いても変わりません。
そのため、糖の摂取量を減らすことで血糖値の上昇を抑えインスリンの分泌量を少なくすることが大切になります。
脂肪を燃やしやすくする
有酸素運動を行う時、20分以上行うことが推奨されています。
これは運動を始めてから約20分は糖から摂取したエネルギーをもとにして活動しているからです。
20分が経過し糖のエネルギーが足りなくなってくると、エネルギーを体内で生み出すために脂肪を燃焼し始めます。
これが、有酸素運動を20分以上行うことが推奨されている理由です。
ということは、糖質制限をしてあらかじめ体内のエネルギーを少ない状態にしておくとどうなるでしょうか。
体内のエネルギーが少ない状態にしておけば、エネルギーを生み出すために積極的に脂肪が使われるようになります。
糖質制限ダイエットのデメリット
➀タンパク質・脂質の過剰摂取
糖質の制限を意識しすぎて、他の栄養素を過剰摂取してしまう可能性があります。また、満腹にならず他の食品の食べ過ぎにつながる可能性もあります。
②集中力の低下・疲れやすくなる
糖質は身体や脳のエネルギー源となるため、エネルギー不足により集中力が低下してしまったり、疲れやすくなる可能性が大いにあります。
③筋肉量の低下
糖質を減らしすぎると、エネルギーを体内で生成するために脂肪だけでなく筋肉も分解してしまう可能性があります。
まとめ
糖質制限ダイエットは脂肪減少や体重を減らすのに十分効果はあります。
しかし、自分の体調と相談しながら適切な量を減らすことが大切です。
これからは、ダイエットや筋トレに関しての情報を多めに発信していこうと考えています。
ここまで読んでいただきありがとうございました!
友達とクラウドファンディングに挑戦#2~会社の全貌~
今回もブログを覗きに来て頂きありがとうございます!
ゆ~とぴあです。
「友達とクラウドファンディングに挑戦」の第二回目です。
今回は「会社名」から「具体的にどのようなサービスを提供するの?」といった細かいところまで踏み込んでいきたいと思います!
前回の「友達とクラウドファンディングに挑戦#1」を見ていない方は、そちらを先に見ておくと話しがより理解しやすくなると思います。
今日の朝、友達と二時間弱オンラインミーティングで意見を交換して、サービスのプログラムについて話し合ってきました。
朝、何か活動するのはとても大切だと思います。
頭が冴え、一日の充実度が格段に上がります。
ベッドメイキングでも軽く掃除するだけでもいいです。
是非何か行動を起こしてみてください!
会社名発表!!
それでは我が社の会社名発表に移ります。
ダウン○ウンの浜田さん、いつもの「あれ」お願いします!
「会社名はっっぴょ~~~!!」
僕たちの情熱のこもった会社の名前は~
ドゥルルルル~~~!ドゥン!!(ドラムロール)
「腹筋株式会社」です!!
「だせぇ~」と思った人、心の中で挙手してください。
…はい、90%の方が挙手してくれたようです。
・・・うるせぇ~!ださい事くらい俺だって理解してますから~
別にださいって思われてもいいもん!!
すみません。取り乱してしまいました。
しかし、この一見ださく見える会社名ですが大きな利点が一つあります。
皆さんに質問します。
この会社、主にどのようなサービスを提供するでしょうか?
おそらく、多くの方が腹筋を鍛える会社じゃないかなっと思ったはずです。
正解です。そしてこの会社名の利点はそこにあります!!
とF社長は仰っています。
会社名を見ればどんな会社かすぐわかります。そして、この会社名のインパクトがあればどんな方でも簡単に覚えてもらえます。
最初は「この会社名はインパクトはすごいけど…」と思っていましたが、その理由を聞いたらこの会社名もありかなと思うようになりました。
皆さんはまだこの会社名に違和感があると思います。
安心してください!時間が解決してくれます!
「最高な自分に出会える」我が社のサービスの全貌!
我が社が提供するサービスは…
短期間で挫折無しで腹筋を割るサービスです!
皆さん、たるんだお腹は嫌ですよね?綺麗な腹筋・くびれ欲しいですよね?(圧力)
その願い叶えちゃいます!というサービスです。
我々が腹筋を割るのに最適な自宅でおこなえるトレーニングと軽い食事制限のプログラムを作っています。
そのプログラムこなしながら生活をしていると…あら不思議!いつの間にか腹筋が割れています。そんなプログラムを製作中です。
皆さん、一体いつから自分の腹筋はもう割れないと錯覚していた?
我が社の差別化戦略
少し前からフィットネスブームが来ています。
実際、良い体になりたいと考えている人は増えていると思います
僕自身もフィットネスブームが来る少し前から筋トレを始め、今まさに筋トレにのめりこんでいます。
そんなフィットネスに関する企業も増えている中で我が社ならではの差別化戦略があります。
それは、腹筋に特化している点です。
腹筋に関しては右に出る者がいないくらい腹筋に特化した会社です。
腹筋に特化する理由としては、
- 結果が目に見えて分かりやすい
- 多くの人が腹筋を割れている人をかっこいいと思う
- 最もポピュラーで需要がある など
いくつもあります!
逆に一部の人を除いて、
「君の大円筋の横の張り出しが素晴らしいね」
などのように考える人は少ないと思います。
(僕はそのように考える例外の人ですが…)
ということでお腹に関してはお任せください!
進行状況は?
今はプログラムの内容が大雑把に決まった段階です。
ここからより具体的に現実的にプログラムを調整していきます。
もう少ししたらテスターの方に、実際にこのプログラムで腹筋を割ることが可能なのか実践してもらう予定です。
そして、その結果を基にプログラムを改善していこうと考えています。
ここまでブログを読んで頂きありがとうございました!
次回はもっとすごいネーミングセンスのサービス名を公開します。乞うご期待!
筋肉・ダイエット飯!超お手軽パスタ!
今回もブログを覗きに来て頂きありがとうございます!
ゆ~とぴあです。
今回は筋肉・ダイエット飯第二弾!ということで、超お手軽パスタのレシピブログになります。
意外と前回の筋肉・ダイエット飯が好評だったので、素人が調子乗って第二弾をあげちゃいました!
僕はイタリアン料理店のアルバイトをしています。バイトの経験を活かして、簡単に本格的なパスタの作り方を教えちゃいます。
ちなみに僕のバイトでの担当は接客です…
たまに仕込みをするくらいです…
けど安心して下さい!しっかりキッチンの人が作っている様子を見て技を盗んでいます!
「そんな人が書くレシピなんて信用できるかよ!」という厳しい人の声が聞こえてきますね…
厳しい人「料理経験の浅いお前の料理なんて参考にできるか!」
ゆ~とぴあ「そういわずに少しくらい見て下さいよ!」
優しい読者「もうやめましょうよ!これ以上の口論やめましょうよ!!時間がも”っだいない!!」(ドンッ!)
優しい読者「読者一人一人に…!貴重な時間があるのに!」
優しい読者さんがこの口論を終わらせに来た!!
ということで、ようやく本題に入りましょう!
超お手軽!サバのペペロンチーノ!
超お手軽パスタの正体は、サバのペペロンチーノです!
サバはスーパーで売っている鯖の水煮缶を使うので全く時間がかかりません。
パスタを茹でている間にほとんどの工程が終わるため、実質かかる時間はパスタの湯で時間のみです。
なので、簡単にご飯を済ませたい方におすすめです!
また、サバやパスタで使うオリーブオイルは良質な脂質なのでダイエットをしている方や筋トレで減量中の方でもお召し上がり頂けます。
魚の脂質には、EPAやDHAといった脂肪酸が多く含まれています。
この脂肪酸には「血液をサラサラにする」効果があるため、心筋梗塞といった心血管系の病気にかかりづらくなります。
またオリーブオイルは、身体では生成できないため食事から摂取しないといけないとされる必須脂肪酸を含んでいます。
材料(一人前)
- パスタ 100g
- 鯖の水煮缶 100g
- にんにく 1片
- 輪切唐辛子(種なし) 一つまみ
- しめじ お好みの量
- オリーブオイル 大さじ1.5
- 醤油 小さじ1/2
- パスタのゆで汁 おたま軽く一杯
- 塩 適量
- ネギ 適量
作り方
➀鍋に水を入れ、お湯を沸かしパスタを入れる
②にんにくを厚めにスライス
③フライパンにオリーブオイル、にんにく、輪切唐辛子を入れ弱火で炒める
④にんにくが狐色になる前に鯖の水煮缶の具、しめじ、醤油を加え炒める
*水煮の汁を入れると油が飛ぶので具だけを入れる
⑤茹で上がったパスタ、茹で汁、水煮缶の汁をフライパンに加え麺に絡ませるように少し火を通す
*茹で汁の量の目安は、入れたオリーブオイルより少し少ない程度
⑥味見をしながら塩を加える
*塩は意外と多めに入れた方が味が整う
⑦お皿に盛り付け、ネギを散らして完成!
代わりとなる材料
しめじ → ブロッコリー、アスパラ、レタス
この料理のメインの鯖の水煮缶も代用可能!!
鯖の水煮缶 → ツナ
ネギ → 大葉、パセリ
ここまで読んで頂きありがとうございました!
今夏は特に熱中症に気をつけろ!その理由と対策は?
今回もブログを覗きに来てくださりありがとうございます!
ゆ~とぴあです。
ここ最近、猛暑日が続いています。
ほんとに暑いです…
猛暑日とは最高気温が35℃以上の日のことを指すのですが、最近では平気に35℃を越えてきます。
諸説ありますが、松岡○造さんがお昼寝している時間帯は気温が35℃を下回るそうです。
ですので、皆さん外出する際は松岡修○さんの昼寝のタイミングを見計らいましょう。
ただ外出するのにも気が滅入るくらいの暑さです。
僕の体感的にはインペルダウンの焦熱地獄より暑いです。
その中で僕はサッカーをやっています。本当に身の危険を感じます…
今週からサッカーのリーグ戦が始まるのですが、コロナに細心の注意を払って行うそうです…
いや、コロナの前に熱中症でぶっ倒れてしまう~
ということで、自分のためにも皆さんのためにも熱中症について調べたので是非参考にして下さい。
マスクと熱中症
今年はコロナの予防のため夏でも多くの方がマスクを着用しています。
マスクをしていると、いつもより疲れたり暑く感じませんか?
実際、マスクが熱中症を発症させる原因になるのか調べてみました。
- 熱がこもる
- のどの渇きに気づきにくくなる
以上の二つが特にマスクが熱中症を引き起こしやすくなる原因です。
熱がこもる
これは皆さんマスクを着用していると感じる事でしょう。
人は体温が上がると熱を発散しようとします。その熱を発散する方法の一つに「涼しい空気を体内に取り入れる」があります。
しかし、マスクをしていると涼しい空気を取り入れることができなくなり、放熱が妨げられます。
そして体温をうまく調節できなくなり、体温の上昇につながります。
のどの渇きに気づきにくくなる
調べていて、この原因がかなり怖いと感じました。
マスクをしていると、乾燥してた外の空気ではなく加湿された空気が入ってきます。
これにより、のどが潤うことで渇きに気づきにくくなります。
普段よりも無意識に水分を取る回数が減り、気づいた時には脱水症状、熱中症なんてことも…
今までマスクをしていなかった時と同じように今年の夏を過ごしていたら危険ですよ。
有効な熱中症対策
- 極力暑さを避ける
-
こまめな水分補給
-
暑さに備えた体づくり
-
寒いギャグ(諸説あり)
極力暑さを避ける
常に日の当たる場所にいては危険です。日傘や帽子などで日光を遮ることが有効とされています。
日陰で休憩するのも有効な手段だと思います。
僕は日焼けを避けるため我先に日陰に行くので、それが自然と熱中症対策になっていたようです。
*木漏れ日で今年もしっかり焼きあがりました…
こまめな水分補給
先ほども述べたように、マスクをしているとのどの渇きに気づきにくくなります。
そのため、のどが渇いたと感じる前に少量でいいのでこまめに水分補給をする事が勧められています。
厚生労働省のHPでは、一時間おきにコップ一杯の水を飲むことを心掛ける様にとなっていました。
また吸収が早く、失った栄養も摂取できるスポーツドリンクも勧められています。
*僕はサッカー中にスポーツドリンクを飲みすぎて太りました
暑さに備えた体づくり
ステイホームで外に出ていない方も沢山いると思います。
今までクーラーの効いた涼しい部屋にいて、急に暑い外に出かけた場合は温度差で夏バテや熱中症を引き起こしやすくなります。
たまにでいいので、暑さに慣れる様な何か軽い運動をすることが有効とされています。
*僕は逆に外で運動しすぎて夏バテしました
寒いギャグ(諸説あり)
こちらは諸説あります。
ゆ~とぴあ教授によると寒いギャグも有効だと思う、とのことです。
話しが変わりますが、昨日サッカーの練習の後、何度も雷が光っていてとても怖かったです。雷なんてもうたくサンダー…
はい。説立証ということでよろしいでしょうか?
まとめ
今年も猛暑日が多く暑い日が続いています。コロナ対策のマスク着用も大切です。
しかしコロナだけに気を取られず、熱中症対策もしっかり行っていきましょう!
ここまで読んで頂きありがとうございました!
有難うございますぅ!以前ブログでコメント頂きました。こんなんなんぼあってもええからねぇ
今回もブログを覗きに来てくださりありがとうございます!
はいど~も~!ミルクボーイでs…
ゆ~とぴあです!!
はい!ということで今回は題名と始まり方を見て頂いたらお分かりのように、出オチ感満載で始まりました!
*結局、本当にこの先おもしろくできませんでした…
From ブログ書き終えたゆ~とぴあ
ブログで初コメント頂きました!
以前投稿したこちらのブログで初コメント頂きました!
ありがとうございます!
しかも、このブログで二件のコメントが来たんです!
その二件がこちら!
そうなんです!ブログの内容に関係のないことです!
けれど、どんな内容でもコメント頂けると嬉しいんですよ!
本当に、僕って単純やで…
コメント下さった方ありがとうございました!
二件目のコメントに対する回答
「ワンピース好きなのですか?」とウリさんからコメント頂きましたのでこのブログで回答したいと思います。
*ちなみにウリさんが誰かなんとなく想像ついてますよ笑
この質問の回答は、
I got two choices YES or YES ♪♪
ということでワンピース大好きです(TWICEも大好きです)
僕のワンピース愛
僕のワンピース愛について誰も興味ないでしょう。
けど少しだけ語らせて下さい。
実は僕、ワンピースを好きになってまだ4ヶ月くらいしか経ってないんです…
僕が20周年以上連載してるワンピースの良さに気づけたのすごい最近です。
すごい語りそうな雰囲気だしておいて、まだまだにわかです。
けど、この4ヶ月間でとてもワンピースにハマりました。
感動シーン、バトルシーン、おもしろシーン、
どれもクオリティが高くて、ハマるのに時間はかかりませんでした。
すごい少数の方向けになってしまうのですが、またワンピースについてひたすら語る回も作ろうかと考えています。
要するに自己満の回です…
多くの方にブログを読んでもらうために重要な事
ブログを始めた事にともなって他の方のブログをよく読むようになったのですが、本当に面白くて読者の多い方のブログは僕のように何かのネタを使うというより、
言い回しが上手い事に気づきました。
アニメや漫画などのネタを使わなくても言い回しで面白くできれば必然的に万人受けするブログなると思います。
僕のブログを読んでくれている方の中には気づいている人もいると思いますが、ワンピースネタが沢山出てきます。
それにあたって一つ申し訳ないことがあり、ワンピースを知らない人にとっては全然面白くないブログになっているのでは…ということです。
もし僕が他のブログ読んでいる時に全然知らないアニメネタが出てきたら、恐らくあまり楽しめないと思います。
多くの方に楽しんでもらえるように、ワンピースネタはなるべく控えたいと考えているのですが、それでもワンピースが好きなので
これからもワンピースネタを続けて
いぎだい”っ!(ドンッ!)
またやってしまった…
僕もいつかはネタなどではなく、言い回しで誰にでも理解できて面白いブログを書けるようになりたいと思っています。
…僕はそのうちワンピースネタを使わなくなるけど…
いつかまた僕のブログに会えたら!!
もう一度ブログを覗きに来てくれますか?!(ドンッ!)
またまたやってしまった…
読者さん、どうか温かい目で僕のブログの成長を見守ってください。
結局今回のブログで伝えたい事は?
内容が紆余曲折しましたが今回のブログで伝えたかった事は、コメントをしてくださった方ありがとうございました!という事です。
「100PV感謝ブログ」からこんなに早くまた感謝の回を投稿する事になるとは思ってませんでした。
何かの節目のタイミングでまた感謝のブログが上がると思います。
その時には僕のブログがもっと成長している事を期待して今回は締めさせて頂きます。
今回もブログを読んでくださりありがとうございました!
夜型でも簡単に早起きする方法!今日から始められるたった一つの事
ブログを覗きに来てくださった方、ありがとうございます!
ゆ~とぴあです。
今回は自分を変えるために取り組んだ些細な事について書いていきたいと思います。
取り組んだことは早起き!!
些細 of 些細!僕はもともと、そこまで早起きは得意ではなかったです。
しかし今では目覚ましなしで6時30分くらいに勝手に目が覚めます。
なんと目覚ましなしで早起きできる方法見つけちゃったのです。
この方法に加え目覚ましをセットした時には、
鬼に金棒!ダチョウ倶楽部に熱湯!舘ひろしにハズキルーペ!
もっと早くこの方法を発見したかった…
この早起き法は誰にでも今日からすぐ実践できます!
*効果には個人差があります
この早起き法は、課題に追われている学生さん、会社勤めしている社会人さん、一日を充実させたい方々にぜひ見てもらいたい内容になってます!
しかし、残念ながらこの方法は対象外の方もいます…それは吸血鬼とゲッコーモリアに影を奪われた方です。理由は方法を見ればわかります…
*どなたでも、早起きの方法とデメリットだけは目を通しておくことをお勧めします
楽に早起きできるたった一つの方法!
早速、早起きを実現する方法を述べましょう。
その後に、メリットと少しのデメリットを述べていきます。
その方法は、カーテンを半分開けて寝る!!です!
え?それだけ?
はい、それだけです!まじで朝勝手に目が覚めます!そして誰にでも実践出来ます!
カーテンを完全に閉めて寝ると日光が入ってこないので、少しカーテンを開けて日光が勝手に入るようにすることが大事です。
先ほど対象外とさせて頂いた方々は日光を浴びると灰になってしまうと言われています。そのため対象外とさせて頂きました。
*吸血鬼の方でも実践できるような早起き方法もこれから模索していくつもりです
この方法を僕自身が行った感想・効果
この方法を行った感想としては効果抜群!日光で起きているおかげか目覚ましより断然寝覚めがいいです。
ちなみにそれ以外に下の方法も試してみました
- 寝る前に携帯を見ない
- 寝る前にカフェインを摂取する
- 起きたらすぐカーテン開ける
これら全部、上沼恵美子よりも、セルジオ越後よりも、張本勲よりも辛口でコメントします!
上から順に、
寝る前こそ携帯見たい!
寝る前にカフェインとったらまず寝れんやないかい!
起きてすぐカーテン開けるために起き上がりたくない!
なら最初からカーテン開けとけ!(ドンッ!!効果音)
僕はこの方法を実践してから5時30分に勝手に目が覚めるようになりました。
あれ、さっき6時30分って言ってなかった?と思った人いますよね?
5時30分に目が覚めるんですけど…いや、さすがにこの時間は早すぎだろ!!となって二度寝してしまうんです…
それでも6時30分にまた目が覚めて起床といった感じです。
朝早く起きれると本当に一日の充実度が変わるので是非やってみてください!
メリット
メリットは少し堅苦しい話になっています。読み飛ばしてもらって構いません。
デメリットは読みやすくなっているので是非読んでください!
多くの方は聞いたことがあると思いますが、睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠があります。
簡単に説明します。レム睡眠とは、身体は休んでいるが脳は起きている時のことで眠りが浅い状態のことを指します。逆にノンレム睡眠は脳も身体も熟睡している状態です。
目覚ましで起きた場合、もしかしたら熟睡の時に起きることになるかもしれません。その場合、寝覚めは最悪です。
日光を浴びて起きた場合はどうでしょう。
身体が日光を感じ取り眠りが浅くなります。そして自然と目が覚めるのです。
僕みたいに二度寝したとしても光が入っている状態なのでそこまで深く眠りにつくことはありません。
よくありがちな二度寝からの寝坊がなくなります!
デメリット
残念ながらこの方法には少しですがデメリットがあります。
- 日の出が遅くなる冬
- もし次の日の天気が曇り・雨の時
まず一つ目の、日の出が遅くなる冬。
一番、日の出が遅い日はだいたい7時くらいに日が昇ります。これだとおそらく自然と目が覚める時間は7時30~45分くらいだと思います。
人によって何時から早起きとするかは変わってくるので何とも言えないですが、僕的には7時30分で「今日早起きしたぜ!!」と胸張って自慢はできないと思います。
まぁ、そもそも胸張って早起きを自慢する事がないと思いますが…
ですので冬場では7時前の起床は期待できません。
二つ目の、次の日の天気が曇りか雨の場合。
これ、僕が考える中で最悪な状況です
ましてや目覚ましかけ忘れたら…
イメージしやすいように何が起こるか順を追って簡潔にまとめてみました
カーテン開けて寝る → 次の日、太陽が雲で隠れている
→ 朝、日光が浴びれない → というかその日ずっと日光浴びれない
→ 寝続ける → そのまた次の日、天気が良くなりようやく目覚める
→ 気づいたら前日丸一日寝ちゃってたわ
皆さん、お気づきになられたと思います。
天気悪い日はずっと日光浴びれません。ということはその日は起きれません!
もっと最悪を考えれば、二日連続で雨の日。この考えでいけば丸二日寝続けることになります。皆さん気をつけてください。特に梅雨の期間は要注意です!
まとめ
- 日光が入るようにカーテンを少し開けて寝る
- 次の日の天気の確認を怠らない
- 日の出の遅い冬は注意が必要
少しでも目を通してくださった方、ありがとうございました!